Construyendo tu fuerza: Desafío de sentadillas de 15 días

Este desafío de sentadillas de 15 días te hará trabajar los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas. No necesitará ningún equipo para este desafío, por lo que es perfecto, puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Sin embargo, si desea aumentar la intensidad, puede agregar pesas libres o una banda alrededor de los muslos para los ejercicios. Si es demasiado difícil para usted, use una pared o una silla como apoyo. El desafío consta de 5 ejercicios que forman un conjunto. Comenzarás lentamente completando 25 repeticiones en total, avanzando hasta llegar a 150 repeticiones. Te desafiará al desarrollar fuerza muscular y resistencia. ¡Al aislar los músculos medio, mínimo y máximo, logrará esa vista trasera firme, fuerte y mejor formada que desea! Si está combinando este desafío con otros entrenamientos, se sugiere evitar aislar la parte inferior del cuerpo y concentrarse en el entrenamiento cardiovascular, la parte superior del cuerpo o el núcleo.